Ezt a receptet Bear Grylls életmód könyvében találtam. A hűtőben akár egy éjszakát is állhat, így sietős reggelekre kitűnő választás! Tele van rostokkal, laktató, és nagyon gyorsan össze lehet dobni. 
Bear mandula- vagy kókusztejet tanácsol, ha számolod a szénhidrátot, én szójatejet javaslok. Ha pedig a hagyományos vonalat képviseled, tehéntejjel készítsd el! Ez egy nagyon jól variálható alaprecept, valójában bármilyen folyadékkal, bármilyen fűszerrel és bármilyen gyümölccsel elkészíthető, a végeredmény az ízlésedtől és a kreativitásodtól függ! :-)  (Természetesen cukrot vagy édesítőszert is lehet bele keverni.)

Hozzávalók / 1 adag

4 ek chiamag
250 ml növényi tej
1 csipet fahéj
0.5 közepes db banán
50 g áfonya

Elkészítés

Alaposan keverjük össze az összes hozzávalót egy tálkában.
Hagyjuk ázni 30 percig (vagy egész éjjel). Fogyasztás előtt újra keverjük össze. Jó étvágyat!